Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân
Làm sao để sữa mẹ đặc mát trong thời đại ngày nay? Công nghệ sữa phát triển, người ta nghiên cứu và cho ra đời các dòng sản phẩm sữa công thức cho bé. Nào là bổ sung canxi, bổ sung DHA… và các dưỡng chất giúp bé phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Áp lực lại càng tăng đối với các mẹ muốn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ mà gặp vấn đề sữa mẹ loãng, con chậm tăng cân.
Rất nhiều áp lực từ ông bà nội, hàng xóm, người thân trong gia đình: “Sữa mẹ loãng thế kia con bú có chất gì, cho con ăn sữa công thức đi” , “Sau 6 tháng thì sữa còn chất gì, ăn sữa công thức mới lớn được” , “Con nhà người ta sữa mẹ đặt mát tăng cân tốt thế chứ, đằng này…”… Để có đủ sữa cho con bú mẹ hoàn toàn đã khó, mà làm thế nào để sữa mẹ đặc mát, con phát triển tốt cũng là một vấn đề rất đau đầu mà các mẹ phải đổi mặt?
Mommy sẽ giúp mẹ có một câu trả lời đầy đủ nhất cho câu hỏi “Làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm?”.
>>> Đọc thêm: Sữa mẹ loãng có tốt không?
Nội dung bài viết
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa
Muốn có được một sức khỏe tốt và nguồn sữa chất lượng cho bé, thì dinh dưỡng của mẹ cần đầy đủ và cân bằng 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ và một số vitamin, khoáng chất cần thiết. Thực đơn giàu sắt, canxi và vitamin là điều cần được chú trọng. Một số loại thực phẩm rất tốt để cải thiện chất lượng sữa mẹ.
Chân giò, chân dê
Đây là một món ăn không thiếu trong thực đơn của các mẹ sau sinh. Thực tế thì nó rất tốt cho việc gọi sữa về và cũng tốt cho chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên các mẹ nên nhớ là chỉ ăn 2-3 lần / tuần thôi nhé. Ăn quá nhiều đồ có chất béo không tốt cho mẹ và cả việc tiết sữa.
Thì là
Thì là – một loại rau gia vị phổ biến, giúp cho hương vị các món ăn thêm thơm ngon. Đây cũng là một bí kíp giúp sữa mẹ nhiều và thơm ngon. Mẹ có thể bổ sung thì là vào các món ăn hàng ngày với tần suất cao và lượng nhiều hơn, hoặc sao khô, đun lên dùng uống thay nước lọc hàng ngày trong thời kỳ cho con bú.
Rau đay
Là một rau thường xuyên được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày của các gia đình. Rau đay lại có một tác dụng tuyệt vời mà không phải ai cũng biết. Bữa ăn của mẹ sau sinh thường xuyên bổ sung rau đay sẽ giúp sữa mẹ nhiều và thơm hơn.
Gạo lứt
Đây là một thực phẩm giàu VTM nhóm B, các các nguyên tố vi lượng như: magie, natri… là môt sự lựa chọn tuyệt vời để sữa mẹ đặc và thơm.
Trong thời gian cho bé bú, mẹ có thể dùng nước gạo lứt hàng ngày. Cách làm: rang gạo lứt cho thơm, rồi đun với nước, (50gram gạo lứt sau rang với 2-3 lít nước) sau đó bỏ vào hũ, uống khi còn ấm.
Sữa bí ngô
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh nên ăn theo 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Sữa bí ngô sẽ là một gợi ý đáng để lựa chọn cho các mẹ vào các bữa phụ. Vừa thơm ngon dễ uống, lại cho mẹ chất lượng sữa vàng, đặc và thơm.
Nước đinh lăng
Đinh lăng từ lâu đã được biết đến với công dụng cải thiện sữa mẹ.
Lá đinh lăng tươi đun nước uống, hoặc sao vàng rồi pha như trà là một thức uống rất tốt cho mẹ sau sinh sẽ giúp sữa mẹ nhiều, đặc hơn và thơm hơn.
Lá bồ công anh
Lá bồ công anh rất giàu vitamin nhóm B, vitamin A, C và khoáng chất như sắt, canxi. Mẹ có thể dùng lá bồ công anh phơi khô, đun lấy nước uống thay nước lọc sẽ cảm nhận sữa mẹ đặc sánh hơn.
Và còn rất nhiều loại thực phẩm lợi sữa mẹ có thể tham khảo thêm tại website của lợi sữa Mommy.
Không sử dụng chất kích thích
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, đồ uống có ga, hay các đồ uống có chứa cafein…. đều làm ức chế hoạt động của tuyến sữa. Vậy nên, muốn duy trì chất lượng để sữa mẹ đặc mát thì trong thời gian cho con bú, các mẹ không nên sử dụng những chất này.
Chúng ta hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, không cần thiết phải ăn quá nhiều thực phẩm lợi sữa. Quan trọng là đầy đủ dinh dưỡng và mẹ cảm thấy ngon miệng, sẽ tốt hơn là việc nhồi nhét quá nhiều khiến mẹ cảm thấy chán ăn, thậm chí nhiều mẹ là sợ phải ăn.
Nghỉ ngơi đầy đủ và thoải mái tinh thần
Người ta thường ví, việc sinh con giống như việc người mẹ phải dạo một vòng qua quỷ môn quan. Quá trình mang thai và sinh con, cơ thể người mẹ bị bào mòn cả về sức khỏe và tinh thần. Vì vậy, mẹ sau sinh cần có được một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và tinh thần thoải mái để cơ thể nhanh chóng hồi phục.
Tuyến sữa cũng là một bộ phận của cơ thể. Và cơ thể cần khỏe mạnh thì các bộ phận trong cơ thể mới có thể hoạt động hiệu quả. Khi tuyến sữa hoạt động tốt mới có thể tạo ra nguồn sữa nhiều và đặc mát. Chính vì vậy, việc nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh chính là một bí kíp để sữa mẹ đặc mát. Bên cạnh đó, tinh thần của mẹ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng tiết sữa và việc hoạt động của tuyến sữa.
Các mẹ hãy xây dựng một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và thoải mái tinh thần để có được nguồn sữa tốt nhất cho bé.
Một điểm cần lưu ý nữa là mẹ sau sinh cần nghỉ ngơi không làm việc nặng nhọc, nhưng điều này không có nghĩa là chỉ nằm và không làm bất kỳ điều gì. Việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cho cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục, và làm tuyến sữa mẹ hoạt động tốt hơn.
Cho bé bú đúng và đủ
Một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sữa mẹ chính là việc cho bé bú đúng và bú đủ. Cơ thể mẹ sẽ sản xuất sữa theo nhu cầu bé bú. Chính vì vậy, nếu mẹ biết cách cho bé bú đúng và bú đủ chính là tín hiệu truyền đến cơ thể, làm cho tuyến sữa mẹ hoạt động tốt, tiết đủ sữa và duy trì chất lượng sữa cho bé.
Góc bật mí: Mommy mách các mẹ một bí kíp tuyệt vời để duy trì sữa mẹ nhiều và đặc mát, con tăng cân tốt, chúng ta hãy cùng xem nhé.
+ 2 loại dược liệu giúp cải thiện tuyến sữa hoạt động tốt, giúp sản xuất sữa nhiều và đặc mát
+ Cung cấp dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh, vừa giúp mẹ nhanh hồi phục, vừa là nguồn nguyên liệu để tạo sữa.
+ 1 khóa học nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ hướng dẫn các vấn đề liên quan: cách cho bé bú đúng, chế độ ăn khoa học, cách vắt hút khi mẹ đi làm, cách duy trì sữa lâu dài…. Và đặc biệt có sự đồng hành và hướng dẫn của chuyên gia trong suốt quá trình nuôi con.
1 liệu trình duy nhất 20 ngày cùng lợi sữa mommy và Dược sĩ Vũ Thị Lan Hương đã giúp hơn 10.000 mẹ trên khắp cả nước cải thiện và duy trì sữa mẹ lâu dài. Các mẹ có thể tham khảo review sản phẩm từ các mẹ đã sử dụng tại đây.
