4 LƯU Ý KHI MẸ LỰA CHỌN VÀ SỬ DỤNG HOA QUẢ SAU SINH
Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh rất lớn do phải bổ sung để tăng sản xuất sữa cho bé, vậy nên ngoài các bữa chính, mẹ cũng cần ăn thêm các bữa phụ gồm các thực phẩm lợi sữa để tăng lượng sữa cho bé bú cũng như bồi bổ cơ thể cho mẹ. Ngoài các thực phẩm thông thường, mẹ cũng nên bổ sung các loại hoa quả sẽ rất tốt cho mẹ và bé.
Hoa quả lợi sữa rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé tuy nhiên mẹ cần lựa chọn loại hoa quả và cách chế biên để vừa đạt được hiệu quả cao nhất vừa an toàn.
Hãy cùng tìm hiểu các lưu ý trong quá trình mẹ sử dụng hoa quả lợi sữa sau sinh qua bài viết sau đây:
1. Lựa chọn loại hoa quả.
Bất kì loại thực phẩm gì trong giai đoạn cho con bú, mẹ ăn vào đều ảnh hưởng đến em bé. Vậy nên an toàn vẫn là tiêu chí hàng đầu mẹ cần quan tâm. Mẹ nên chọn các loại trái cây tươi ngon, nguồn gốc rõ ràng.
– Ăn đúng mùa: giúp mẹ tránh các loại thuốc trừ sâu, tăng trưởng tồn trữ trong hoa quả.
– Trái cây sản xuất hữu cơ an toàn hơn nhưng giá thường cao hơn.
– Nếu không thể mua trái cây hữu cơ, mẹ nên lựa chọn các loại trái cây có nguồn gốc, chứng nhận rõ ràng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé.
– Không nên ăn hoa quả để lâu ngày, có dấu hiệu hư hỏng
– Ưu tiên mua hoa quả tươi và mới hái.
2. Chế biến và bảo quản
Chế biến và bảo quản đúng cách giúp mẹ giữ lại tốt nhất các chất dinh dưỡng và vi chất trong hoa quả để bổ sung cho cơ thể. Việc chế biến và bảo quản tốt sẽ giúp phát huy tốt nhất lợi ích của hoa quả trong việc bồi bổ cơ thể và giúp lợi sữa.
Nguyên tắc bảo quản và chế biến:
– Luôn phải rửa sạch và ngâm nước muối: Làm sạch các chất bẩn bên ngoài và một số loại chất độc hại bám bên ngoài bề mặt hoa quả.
– Hoa quả chưa rửa chứa nhiều vi sinh vật, vi khuẩn, virus và chất hóa học trong quá trình bảo quản, nuôi trồng, rất nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và bé. Nếu mẹ không làm sạch có thể gây phản tác dụng khi ăn phải.
– Hoa quả để lạnh: Mẹ mới sinh, cơ thể suy yếu, ăn hoa quả lạnh dễ dẫn đến lạnh bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, rất nguy hiểm cho mẹ đang suy nhược.
– Bảo quản đúng chỗ: Hoa quả bảo quản lạnh mẹ nên để riêng 1 góc tránh xa các đồ ăn, thực phẩm tươi sống để tránh nhiễm các loại vi sinh vật, sản phẩm có mùi.
3. Tránh xa những loại hoa quả gây mất sữa
Có nhiều loại hoa quả đã được chứng mình qua thực tế rằng khi ăn vào có thể gây nên tình trạng giảm sữa và thậm chí là mất sữa. Vậy nên, để an toàn mẹ nên tránh các loại hoa quả này nhé. Nhãn, vải, đào, xoài, chôm chôm, cóc… là những loại quả rất nóng và ảnh hưởng tới khả năng sản xuất sữa và tiết sữa của mẹ sau sinh.
4. Lưu ý trong quá trình ăn hoa quả:
Ngoài các lưu ý trên trong quá trình chọn,bảo quản, chế biến hoa quả, ngay cả khi ăn hoa quả mẹ cũng cần phải lưu ý những vấn đề sau:
– Ăn vừa đủ: Hoa quả là tốt nhưng ăn quá nhiều gây bội thực, mẹ ăn quá nhiều khiến cơ thể quá thừa chất, không tốt cho cả cơ thể mẹ và bé.Không nên ăn quá nhiều một hoặc một vài loại quả dù rất yêu thích.
– Ăn sạch, ấm: Mẹ cần rửa lại hoa quả và để ấm sau khi lấy ra từ tủ lạnh tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Trên đây là thông tin về đặc tính của các loại hoa quả giúp lợi sữa và tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Hy vọng chị em có thể lựa chọn các loại trái cây phù hợp, chế biến, bảo quản hoa quả đúng cách và có thói quen ăn những loại trái cây lợi sữa hàng ngày để mẹ khỏe, con ngoan.
Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ
Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân
Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797
