Mang bầu ăn gì cho con thông minh?

Một đứa bé thông minh sẽ không chỉ được đảm bảo thành công sớm trong cuộc sống, mà một ngày nào đó, đứa con bé bỏng của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã giúp cho con có nền tảng để đạt được thành công đó! Vì con sẽ gặp khó khăn tương đối ít hơn để theo kịp việc học ở trường và không phải đối mặt với các rối loạn học tập, giúp tăng tốc các kỹ năng duy trì và tiếp thu, cả trong và ngoài lớp học.

Sự phát triển nhận thức của bé bắt đầu từ bên trong bụng mẹ và nếu bạn muốn nuôi dạy một đứa trẻ thông minh tự nhiên với chỉ số IQ cao ngay từ khi sinh ra, hãy tiếp tục đọc bài viết này.

10 thực phẩm tốt nhất để ăn khi mang thai giúp bé thông minh và khỏe mạnh

Không có gì lạ khi các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung Vitamin D, axit folic và chất bổ sung sắt trong thai kì. Các loại thực phẩm bạn ăn có khả năng ảnh hưởng đến quá trình phát triển nhận thức của bé.

Nếu bạn đang tự hỏi mang bầu ăn gì cho con thông minh? Sau đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu rất được khuyến khích cho bà bầu:

Cá béo

Axit béo omega-3 không thể thiếu cho sự phát triển trí não của bé. Bà bầu có thể ăn cá hồi để sinh con thông minh. Đặt mục tiêu ăn ít nhất hai hoặc nhiều khẩu phần cá mỗi tuần. Một lựa chọn khác trong hải sản có thể là hàu, rất giàu iốt. Phụ nữ mang thai có lượng iốt thấp nên lưu ý rằng trí thông minh của em bé có thể bị ảnh hưởng tiêu cực nếu hàm lượng dinh dưỡng của một loại nào đó không được duy trì.

Rau lá xanh

Từ rau cải xoăn và các rau xanh lá khác rất giàu axit folic, ăn rau xanh lá rất quan trọng vì nó giúp giữ cho não của bé được bảo vệ khỏi tổn thương mô. Axit folic trong rau quả cũng được biết đến với việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Bạn cũng giảm nguy cơ tiền sản giật khi mang thai khi bạn đảm bảo duy trì lượng thức ăn hoặc chất bổ sung giàu axit folic. Ngoài ra, axit folic có thể được bổ sung qua các uống thực phẩm bổ sung.

Quả việt quất

Quả việt quất là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé. Các lựa chọn thay thế khác cho quả việt quất là dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atisô.

Quả trứng

Trứng có nhiều protein và ít calo, đặc biệt là trứng luộc. Chúng có chứa một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh là có thể hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, đảm bảo rằng bạn tránh ăn trứng chưa được tiệt trùng (hoặc trứng sống) vì chúng có chứa vi khuẩn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được nạp vào cơ thể cùng với chất béo lành mạnh, magiê, Vitamin E và protein. Các axit béo omega-3 tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân. Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày được khuyến khích để sinh ra những đứa trẻ thông minh ngay từ khi trong bụng mẹ. Ăn đậu phộng (lạc) khi mang thai cũng có thể giúp em bé phát triển trí thông minh; quả óc chó cũng giàu axit béo omega-3 lành mạnh.

Sữa chua Hy Lạp

Thực phẩm giàu protein là cần thiết để hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh trong bụng mẹ để phát triển nhận thức của em bé. Các loại thực phẩm chứa Probiotic như sữa chua Hy Lạp là một cách tuyệt vời để bổ sung một lượng canxi cho sự phát triển xương của bé. Sữa chua Hy Lạp cũng là một nguồn iốt phong phú, giúp giảm hoặc ngăn ngừa khả năng thai nhi được sinh ra với cân nặng thấp.

Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Người mẹ mang thai có lượng Vitamin D thấp trong cơ thể có thể sinh ra những đứa trẻ có chỉ số IQ thấp. Nếu bạn muốn có một em bé thông minh với chỉ số IQ khỏe mạnh, hãy ăn nhiều pho mai.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô giàu chất kẽm. Kẽm là một khoáng chất được biết đến để thúc đẩy cấu trúc não phù hợp và hỗ trợ xử lý thông tin nhận thức. Chúng có nhiều dinh dưỡng và cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa.

Các loại hạt đậu

Cơ thể cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não của em bé. Đậu có chứa một lượng chất sắt tốt, đó là lí do tại sao các bà mẹ mang thai được khuyến nghị nên tăng lượng thức ăn này trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm giàu chất sắt khác đáng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn là rau chân vịt, quả sung, thịt gà và nho khô. Ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải để giữ mức đường của mẹ bầu trong tầm kiểm soát.

Sữa

Việc thiếu hàm lượng sắt trong cơ thể của bà mẹ mang thai dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức tổng thể của em bé. Sữa hỗ trợ phát triển các chức năng nhận thức lành mạnh và hỗ trợ phát triển trí não ở trẻ trước khi sinh.

Mẹo ăn uống cho bà bầu giúp con thông minh và biện pháp phòng ngừa các nguy cơ gây hại

Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy hãy đảm bảo chú ý đến những điều sau đây:

Hãy theo dõi mọi thứ bạn ăn và ghi nhớ về việc lựa chọn thực phẩm tươi và hữu cơ để ăn trong khi mang thai cho em bé thông minh.

Tránh thực phẩm chế biến sẵn, các chất có đường và tránh những thứ như rượu, hút thuốc và bất cứ thứ gì góp phần vào lối sống không lành mạnh.

Tránh ăn thịt sống, cá có thủy ngân, động vật có vỏ (ăn) sống và caffeine, vì những thứ này làm tăng khả năng nhiễm bẩn, do đó dẫn đến các biến chứng và/ hoặc sẩy thai.

Đảm bảo rằng bạn rửa trái cây và rau củ bạn ăn rất kĩ trước khi cắt thái chúng. Vi trùng, nếu không được loại bỏ đúng cách, có thể xâm nhập vào phần thịt của quả khi chúng bị cắt và điều này có thể gây hại cho bạn và thai nhi sau này.

Nếu bạn đang còn thắc mắc rằng mang bầu ăn gì cho con thông minh, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung vitamin nếu bạn gặp khó khăn trong việc đáp ứng lượng sắt, Vitamin D và axit folic được khuyến nghị hàng ngày, nhưng hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng trước khi bắt đầu sử dụng chúng. Vì vậy, hãy đảm bảo làm theo những lời khuyên này và đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo sự phát triển trí não khỏe mạnh của bé và đưa một thiên tài khác vào thế giới này!