6 Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn đu đủ khi cho con bú
Bạn thích ăn đu đủ nhưng lại e ngại không biết bổ sung đu đủ vào chế độ ăn sau sinh của mình và băn khoăn không biết liệu nó có gây hại cho em bé sơ sinh của mình hay không? Vâng, nếu bạn có thể liên quan đến các tình huống trên, đọc bài đăng này về việc ăn đu đủ khi cho con bú là điều nên làm.
Công dụng chữa bệnh của đu đủ nổi tiếng từ xa xưa. Nhưng có an toàn để tiêu thụ đu đủ trong khi cho con bú không? Hãy tiếp tục và đọc bài đăng này để khám phá sự thật!
Ăn đu đủ có an toàn khi cho con bú không?
Chế độ ăn uống sau sinh của bạn rất quan trọng vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tốc độ hồi phục sau sinh nở mà còn điều chỉnh nguồn sữa của bạn. Các bác sĩ khuyên các bà mẹ đang cho con bú nên tiêu thụ một bữa ăn cân bằng và 2 đến 3 phần trái cây mỗi ngày. Vì đu đủ là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất cần thiết, nó rất được khuyến khích cho các bà mẹ đang cho con bú.
Ăn đu đủ khi cho con bú ảnh hưởng đến sản xuất sữa như thế nào?
Đu đủ xanh tức là đu đủ chưa chín được trồng phổ biến ở Châu Á. Nó là một siêu thực phẩm có thể tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ của bạn. Vì vậy, đu đủ là thực phẩm cần phải có đối với các bà mẹ đang cho con bú.
Hormone oxytocin điều chỉnh việc sản xuất sữa mẹ. Ăn đu đủ xanh có thể thúc đẩy sản xuất hormone oxytocin trong cơ thể bạn và do đó làm tăng sản lượng sữa mẹ. Hãy bổ sung đu đủ vào chế độ ăn uống sau khi sinh của bạn ngay hôm nay để nuôi dưỡng em bé sơ sinh bú mẹ và gắn kết với bé bằng trái tim của người mẹ.
Các lợi ích sức khỏe khác của việc tiêu thụ đu đủ:
Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới và thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn có thể cực kỳ có lợi cho bạn. Nó là một nguồn giàu Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Folate và axit Pantothenic. Nó cũng chứa Magie, Kali và Canxi.
Đu đủ mang lại những lợi ích sức khỏe sau:
Trái cây này là một loại thực phẩm ít calo chỉ cung cấp 39 calo / 100 g. Nó không chứa cholesterol. Nếu bạn ăn một bát đu đủ, nó có thể giúp bạn no bụng mà không nạp thêm calo rỗng. Nó có thể giúp bạn quản lí cân nặng sau khi sinh.
Nó là một trong những loại trái cây giàu vitamin C. Ăn nó mỗi ngày để ngăn ngừa nhiễm trùng, bệnh tật, ho và cúm.
Nó là một nguồn cung cấp kali dồi dào vì nó cung cấp 257 mg khoáng chất thiết yếu trên 100 g. Nó có thể giúp cân bằng mức điện giải, điều hòa huyết áp, tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hoạt động của cơ bắp.
Quả đu đủ có thịt mềm chứa một lượng chất xơ hòa tan tốt. Ăn đu đủ thường xuyên có thể mang lại hiệu quả kì diệu cho hệ tiêu hóa của bạn vì nó có thể tăng cường chuyển động của ruột và ngăn ngừa táo bón.
Đu đủ là một kho chứa Vitamin A. Nó có thể giúp cải thiện thị lực của bạn, chống lại bệnh quáng gà, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng.
Nó là một nguồn giàu ß-carotene, lutein và cryptoxanthin. Những chất chống oxy hóa này có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ chống lại stress oxy hóa và ngăn ngừa ung thư.
Ăn đu đủ khi cho con bú, mẹ có thể chế biến và nạp loại thực phẩm này như thế nào?
Đu đủ xanh có vị nhạt và bạn có thể sử dụng nó như một nguyên liệu linh hoạt trong khi lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn của mình. Bạn có thể tiêu thụ nó ở dạng sống hoặc nấu chín. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể bao gồm đu đủ trong chế độ ăn uống của mình:
Đu đủ xanh là một món ăn phổ biến ở nhiều vùng khác nhau của châu Á. Súp đu đủ xanh là một cách tuyệt vời để tăng nguồn sữa và làm no cơn đói một cách lành mạnh.
Bạn có thể ăn đu đủ xanh với các loại thịt và rau củ khác ở dạng hầm hoặc xào cũng có tác dụng tốt đối với nguồn sữa mẹ của bạn.
Đu đủ chín là một loại hoa quả tuyệt vời có tác dụng lợi sữa, thơm sữa, đặc sữa, lành tính bà mẹ nào cũng có thể ăn.
Lời cảnh báo dành cho các bà mẹ cho con bú khi sử dụng đu đủ xanh trong thực đơn lợi sữa của mình:
Tiêu thụ đu đủ có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng ở những người nhạy cảm. Trong trường hợp bạn bị dị ứng nhựa mủ, tốt hơn là bạn nên tránh ăn đu đủ.
Hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm đu đủ vào chế độ ăn uống của bạn khi đang cho con bú. Bất cứ thực phẩm nào bạn tiêu thụ trong giai đoạn mỏng manh này đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn và gián tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ đang bú mẹ.
Ngoài ra, chỉ nên ăn đu đủ với số lượng vừa phải. Tiêu thụ quá nhiều bất cứ thứ gì trong khi cho con bú có thể gây nguy hiểm cho bạn và đứa con yêu quý của bạn.
Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ
Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân
Hiểu về chứng đau đầu sau sinh: Nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa
Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797
