Làm sao để hết nghén trong quá trình mang thai?

Ốm nghén là cảm giác buồn nôn thường gặp trong ba tháng đầu. Nó thường bắt đầu vào buổi sáng và biến mất khi bạn trở nên năng động trong suốt cả ngày. Mặc dù không phải tất cả các biện pháp chữa ốm nghén có thể có hiệu quả với bạn, nhưng có một số lựa chọn sau đây chắc hẳn có thể giúp bạn tìm kiếm được một số cứu trợ có hiệu quả.

Làm sao để hết nghén trong quá trình mang thai?

Để giúp giảm ốm nghén:

• Chọn thực phẩm kĩ càng.

Chọn thực phẩm giàu protein, ít chất béo và dễ tiêu hóa và tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay và béo. Thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như chuối, gạo, táo và bánh mì nướng có thể dễ tiêu hóa. Thực phẩm mặn đôi khi rất hữu ích, cũng như thực phẩm có chứa gừng – chẳng hạn như kẹo gừng.

• Ăn nhẹ thường xuyên..

Ăn nhẹ suốt cả ngày, thay vì ăn ba bữa lớn hơn để dạ dày của bạn không bị quá no. Thêm vào đó, một cái dạ dày trống rỗng có thể làm cho mẹ bầu cảm thấy buồn nôn tồi tệ hơn.

• Uống nhiều nước.

Nhâm nhi cốc nước hoặc rượu gừng (với mục tiêu cho 6 đến 8 cốc chất lỏng không chứa caffein hàng ngày).

• Chú ý đến các yếu tố gây buồn nôn.

Tránh thực phẩm hoặc mùi vị mạnh, vì nó dường như làm cho tình trạng buồn nôn của bạn tồi tệ hơn.

• Hít thở không khí trong lành.

Thời tiết cho phép, mở các cửa sổ trong nhà hoặc nơi làm việc của bạn. Đi dạo hàng ngày ngoài trời sẽ tốt hơn cho việc giảm ốm nghén.

• Chăm sóc bản thân và thai nhi với vitamin trước khi sinh.

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi uống vitamin trước khi sinh, hãy uống vitamin tổng hợp với một bữa ăn nhẹ hoặc ngay trước khi đi ngủ. Nếu các bước này không có ích, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về những cách khác bạn có thể hấp thụ được chất sắt và vitamin bạn cần trong thai kỳ.

• Súc miệng sau khi nôn.

Axit từ dạ dày của bạn có thể làm hỏng men răng trên răng của bạn. Nếu bạn có thể, hãy súc miệng bằng một cốc nước pha với một muỗng cà phê baking soda. Điều này sẽ giúp trung hòa axit và bảo vệ răng.

• Lợi sữa cho bà bầu Mommy Care – Giảm ốm nghén, bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào, tăng sức đề kháng, giảm dị tật thai nhi!

Lợi sữa Mommy Care được sản xuất từ các loại hạt Organic giàu dinh dưỡng với quy trình kết hợp dược liệu “HẠ THỔ” đặc biệt giúp :

• Chăm sóc tuyến sữa ngay từ khi mang bầu.
• Cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu, với hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất tự nhiên: sắt, canxi, omga 3, vitamin A, D…
• Ngăn chặn hiệu quả các triệu chứng nghén, ốm nghén
• Bổ sung và cân bằng dinh dưỡng cho mẹ bầu bị nghén nghiêm trọng dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng – gây ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi
• Tăng sức đề kháng cho cơ thể, khỏe mạnh hơn để chống lại một số tác nhân gây bệnh dẫn đến dị tật thai nhi
• Thích hợp dùng làm các bữa phụ trong ngày
• Nói chuyện với những người hiểu bạn

Đôi khi nó chỉ giúp chia sẻ cảm giác của bạn với bạn bè hoặc gia đình – những người gần gũi, những người có thể cung cấp sự cảm thông và hỗ trợ của họ.

Liệu pháp thay thế

Các biện pháp thay thế khác nhau đã được đề xuất cho ốm nghén, bao gồm:

Bấm huyệt. Vòng tay bấm huyệt có sẵn mà không cần toa ở hầu hết các hiệu thuốc. Các nghiên cứu về bấm huyệt đã có kết quả hỗn hợp, nhưng một số phụ nữ dường như thấy dây đeo bấm huyệt này thực sự có hữu ích đối với bản thân.

Châm cứu. Với châm cứu, một học viên được đào tạo sẽ chèn những chiếc kim mỏng vào da bạn. Châm cứu không phải là một cách đã được chứng minh để điều trị ốm nghén, nhưng một số phụ nữ dường như thấy nó cũng hữu ích.

Gừng. Thảo dược bổ sung gừng dường như làm giảm bớt ốm nghén cho một số phụ nữ. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng gừng có thể được sử dụng một cách an toàn trong thai kỳ, nhưng có một số lo ngại rằng gừng có thể ảnh hưởng đến hormone giới tính của thai nhi.

Thôi miên. Mặc dù có rất ít nghiên cứu về chủ đề này, một số phụ nữ đã tìm thấy sự giải thoát khỏi chứng ốm nghén thông qua thôi miên.

Liệu pháp mùi hương. Mặc dù cũng có ít nghiên cứu về chủ đề này để tìm ra làm sao để hết nghén, một số mùi hương nhất định, thường được tạo ra bằng cách sử dụng tinh dầu (liệu pháp mùi hương), có thể giúp một số phụ nữ đối phó với chứng ốm nghén.

Buồn nôn, đôi khi kèm theo nôn mửa, là triệu chứng phổ biến của thai kỳ sớm. Khoảng 50 đến 70% phụ nữ mang thai trải nghiệm nó trong 3 tháng đầu tiên. Không chỉ buồn nôn bình thường, đó thường là dấu hiệu cho thấy thai kỳ của bạn khỏe mạnh. Tình trạng này được gọi là ‘ốm nghén’ vì đó thường là thời điểm mà các triệu chứng tồi tệ nhất. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy buồn nôn và nôn nao bất cứ lúc nào trong ngày khi bạn mang thai. Với các cách hiệu quả trên sẽ giúp bà bầu có lời giải đáp cho câu hỏi: Làm sao để hết nghén?. Lợi sữa Mommy chúc các mẹ bầu và thai nhi trải qua 9 tháng thai kì thật khỏe mạnh và tuyệt vời nhất!