11 Loại thực phẩm giúp cải thiện sản xuất sữa mẹ – giúp mẹ nhiều sữa

Em bé tốt hơn bất cứ phương pháp kích sữa nào khác là giúp cơ thể tạo ra nhiều sữa hơn.

Sự kích thích các dây thần kinh khi cho con bú, cũng như việc làm trống tuyến sữa, báo hiệu cho cơ thể bạn để tăng cường sản xuất.

Nếu bạn đang cho con bú với tất cả những gì có thể và cảm thấy nguồn cung sữa mẹ của bản thân vẫn cần tăng cường, hãy xem xét thêm các thực phẩm lợi sữa này (thực phẩm thúc đẩy sản xuất hoặc dòng chảy của sữa mẹ) vào chế độ ăn uống của bạn để giúp tăng sản xuất sữa mẹ và giúp sữa mẹ về nhiều:

cải thiện sản xuất sữa mẹ

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 1: Cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri là một loại thảo mộc phổ biến để tăng sản lượng sữa. Được sử dụng trên khắp thế giới trong nấu ăn và làm bánh, cỏ ca ri là một nguồn cung cấp protein, sắt, vitamin C và nhiều hơn nữa. Uống dưới dạng trà hoặc dạng viên nang, loại thảo mộc này thường làm tăng nguồn sữa trong vòng vài ngày.

Có một số lưu ý – nếu bạn dễ bị hen suyễn hoặc dị ứng, hãy sử dụng cỏ ca ri một cách thận trọng. Nếu bạn có nồng độ hormone tuyến giáp thấp, bị hạ đường huyết hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu, bạn có thể cần tránh cỏ ca ri.

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 2: Yến mạch

Ăn yến mạch có thể giúp tăng nguồn sữa. Saponin – loại chất chứa rất nhiều trong yến mạch – là chất kháng sinh và chống viêm, hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Nhưng chúng cũng tác động đến các hormone tạo sữa do tuyến yên sản xuất. Vì vậy, hãy bổ sung yến mạch vào chế độ ăn uống của bạn.

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 3: Men bia

Men bia là một bổ sung chế độ ăn uống bổ dưỡng có chứa protein, sắt và vitamin B, cũng như crôm, selen và các khoáng chất vi lượng khác. Nó đến từ một loại nấm gọi là Saccharomyces cerevisiae và chủ yếu được sử dụng để nướng, sản xuất bia và làm rượu vang. Nhưng nó cũng được cho là một chất bổ sung mà các bà mẹ cho con bú sử dụng để hỗ trợ cho con bú và tạo ra nhiều sữa mẹ.

cải thiện sản xuất sữa mẹ

Tuy nhiên, loại thực phẩm này có thực sự hiệu quả hay không thì chưa có công trình nghiên cứu thực tiễn nào khẳng định, công dụng của nó đối với việc kích sữa và cải thiện sản xuất sữa mẹ đa phần là kinh nghiệm truyền miệng của các bà mẹ phương tây.

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 4: Cỏ linh lăng

Lá cỏ linh lăng là một loại thảo mộc có nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin có lợi. Cỏ linh lăng có tính estrogen và thúc đẩy chức năng tuyến yên, được cho là cách nó hoạt động để tăng nguồn cung cấp sữa mẹ.

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 5: Đinh lăng

Theo sách Cây thuốc và động vật làm thuốc ở Việt Nam, đinh lăng có tên khoa học là (Tieghemopanax fruticosus) thuộc họ Nhân sâm (Araliaceae), có tác dụng an thần, chữa suy nhược, mệt mỏi, tiêu hóa kém, và đặc biệt còn có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 6: Hạt mè/ vừng

Chứa nhiều canxi, hạt vừng là một trong những loại hạt tốt nhất để tăng nguồn sữa. Tìm những hạt mè đen lớn hoặc những hạt có vỏ màu sáng. Ăn hạt đã nghiền nát là rất quan trọng, vì hạt vẫn còn trong vỏ của chúng chỉ đơn giản là đi qua đường tiêu hóa.

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 7: Bồ công anh

Y học Trung Quốc đã sử dụng cây bồ công anh để thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh và giúp tạo nguồn sữa cho các bà mẹ. Tất cả các bộ phận của cây bồ công anh đều có thể ăn được – lá và rễ có thể được xào hoặc thêm vào món salad sống. Hoặc bạn có thể uống trà bồ công anh. Nếu bạn đang dùng thuốc lợi tiểu, không sử dụng bồ công anh.

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 8: Thì là

Cho dù được ăn như một loại rau hay hạt, các phytoestrogen trong thì là có thể là nguồn gốc của các đặc tính tạo sữa của nó. Tuy nhiên, sử dụng với liều lượng quá cao, hạt thì là có tác dụng ngược lại là làm giảm nguồn cung cấp sữa, vì vậy cần thận trọng khi sử dụng chúng. Một lợi ích bổ sung là cải thiện tiêu hóa và giảm khí. Uống như một loại trà bởi người mẹ, nó có thể làm giảm các triệu chứng đau bụng ở em bé.

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 9: Các loại hạt dinh dưỡng

Chứa nhiều protein và axit béo thiết yếu, các loại hạt là lời khen hoàn hảo cho bất cứ chế độ ăn kiêng nào. Các axit amin trong các loại hạt là khối xây dựng nên serotonin, là chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho quá trình tiết sữa. Các loại hạt tốt nhất để cải thiện sản xuất sữa là hạnh nhân, cho dù ở dạng thô hoặc qua sữa hạnh nhân.

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 10: Bột ngũ cốc lợi sữa

Không chỉ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng, phục hồi cơ thể, bổ sung các vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ mà bột ngũ cốc còn được biết đến như một loại thực phẩm lợi sữa. Nhiều mẹ cũng đã cải thiện lượng sữa thành công nhờ việc sử dụng bột ngũ cốc.

Nhờ những ưu điểm này mà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt, gọi sữa về trong thời gian ngắn?

Ngoài ra, ngũ cốc còn là loại thực phẩm tốt giúp mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Đồng thời nó cũng có lợi với các mẹ bị tiểu đường thai kì vì nó có tác dụng giúp mẹ ổn định đường huyết và giảm tiểu đường. Nó là cứu cánh cho các mẹ bị tiểu đường thai kì để vừa có đủ sữa nuôi con vừa có thể kiểm soát tốt đường trong máu tránh bị tiến triển thành bệnh tiểu đường loại II.

cải thiện sản xuất sữa mẹ

Thực phẩm cải thiện sản xuất sữa mẹ # 11: Lợi sữa Mommy Night & Day

Mommy Night & Day không chỉ cung cấp cho các bà mẹ các bữa phụ bổ sung hoàn hảo mà còn là một loại thực phẩm lợi sữa và cải thiện được toàn diện về chất lượng sữa mẹ, chi tiết tại đây: Lợi sữa Mommy Night & Day là cách cải thiện chất lượng sữa mẹ tốt nhất. Tại sao?

Lưu ý quan trọng

Trong khi bạn đang cố gắng kích sữa và cải thiện sản xuất sữa, bạn nên liên hệ với chuyên gia tư vấn sữa mẹ – DS. Hương của Trung tâm tư vấn sữa mẹ BMC. Chuyên môn của một chuyên gia có chuyên môn và kinh nghiệm về sữa có thể giúp cải thiện lượng sữa bạn có thể tạo ra trong một chặng đường dài.


Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ

Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân

Bí kíp kích sữa cho mẹ thiếu sữa cho con bú sau sinh

Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797

All search results