Thực phẩm làm mất sữa mẹ là những loại nào?
Sữa mẹ rất bổ dưỡng. Trên thực tế, nó cung cấp hầu hết các chất dinh dưỡng mà bé cần trong 6 tháng đầu đời. Mặc dù thành phần của sữa mẹ được cơ thể bạn điều chỉnh chặt chẽ, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng những gì bạn ăn có ảnh hưởng nhất định đến thành phần của sữa mẹ.
Nói chung, không có loại thực phẩm nào bạn nên ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên. Thay vào đó, phụ nữ nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm và đồ uống mà bạn có thể cần hạn chế hoặc tránh ăn chúng khi cho con bú vì rất có thể đây là những thực phẩm làm mất sữa mẹ mà bạn đang tìm kiếm nguyên nhân
Dưới đây là các loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh khi cho con bú, cũng như các mẹo để biết liệu chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh hay không.
1. Thực phẩm làm mất sữa mẹ: Cá chứa nhiều thủy ngân
Cá là một nguồn tuyệt vời của axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) – hai loại axit béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển trí não ở trẻ sơ sinh, nhưng khó có thể tìm thấy trong các thực phẩm khác.
Tuy nhiên, một số loại cá và hải sản cũng có thể chứa nhiều thủy ngân , một kim loại có thể gây độc – đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ em, những người nhạy cảm hơn với ngộ độc thủy ngân.
Tiếp xúc cấp tính với lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến hệ thần kinh trung ương của trẻ sơ sinh. Kết quả là, họ có thể bị chậm trễ hoặc suy giảm trong: nhận thức, kĩ năng vận động, phát triển lời nói và ngôn ngữ, nhận thức không gian – thị giác,…
Vì vậy, nên tránh những loại cá chứa nhiều thủy ngân khi đang cho con bú. Những ví dụ bao gồm: cá ngừ, cá thu,…
Để đảm bảo cung cấp đủ omega-3 đồng thời giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân, các bà mẹ cho con bú nên tránh các loại cá có thủy ngân cao và thay vào đó tiêu thụ 225–340 gam cá thủy ngân thấp mỗi tuần, ví dụ như cá hồi.
2. Thực phẩm làm mất sữa mẹ: Bạc hà, rau mùi
Chúng là những loại rau sống, gia vị khá phổ biến trong các bữa ăn của người Việt. Nhưng hai loại rau/ thảo mộc này lại có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mà cơ thể bạn tạo ra. Ví dụ, ăn nhiều rau mùi có thể hạn chế tiết sữa. Và quá nhiều bạc hà có thể làm giảm nguồn sữa của bạn, thậm chí là mất sữa. Đối với một số bà mẹ cho con bú, ngay cả kem đánh răng và kẹo có hương bạc hà cũng là một vấn đề.
3. Thực phẩm làm mất sữa mẹ: Trà xanh
Một số loại trà như trà đen hoặc trà xanh, có hàm lượng caffeine khá cao, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và của trẻ sơ sinh. Nó cũng có thể khiến cơ thể bạn khó hấp thụ chất sắt, thứ bạn cần để cung cấp năng lượng.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trà thảo đều là thực phẩm làm mất sữa mẹ. Các loại trà thảo mộc là một lựa chọn khác. Hầu hết các loại trà thảo mộc đều không chứa caffeine, bao gồm: trà vằng, cỏ cà ri, đinh lăng, cỏ thì là,…
4. Thực phẩm làm mất sữa mẹ: Rau bắp cải
Trong quan niện dân gian, lá bắp cải có thể được dùng tại chỗ để giảm căng sữa hoặc để giảm nhiễm trùng liên quan đến tiết sữa, nó có thể hữu ích trong việc giảm căng tức ngực, mặc dù không hoàn toàn rõ ràng tại sao. Bắp cải xanh có chứa hàm lượng lưu huỳnh cao, một chất chống viêm được biết đến.
Ăn loại thực phẩm này rất hữu ích nếu bạn thừa sữa mẹ hoặc sẵn sàng cai sữa cho em bé, nhưng nếu mục tiêu của bạn là tăng nguồn sữa, kích sữa, hãy tránh xa bắp cải!
5. Thực phẩm làm mất sữa mẹ: Socola và caffeine
Caffeine có tác dụng xấu vì gây ra mọi thứ từ khó chịu đến tăng trưởng còi cọc. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến một lượng đáng kể chất kích thích xâm nhập vào sữa mẹ. Trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ sơ sinh có thể nhạy cảm hơn, có thể trở nên cáu kỉnh và quấy khóc, khiến việc bú sữa mẹ trở nên khó khăn hơn. Vì một cách hiệu quả làm tăng nguồn cung cấp sữa là hành động bú thường xuyên của trẻ sơ sinh, tác động của caffeine có thể gián tiếp làm giảm nguồn sữa và mất sữa cho mẹ sau sinh.
6. Thực phẩm làm mất sữa mẹ: Mì tôm
Mì tôm chỉ được đánh giá cao ở tính chất tiện lợi, nhanh gọn chứ không có giá trị dinh dưỡng. Đặc biệt, trong mì tôm còn chứa chất bảo quản, khi chế biến nhà sản xuất có thể dùng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần. Việc ăn mì tôm không tốt cho các mẹ cho con bú, là một trong những thực phẩm gây mất sữa.
7. Thực phẩm làm mất sữa mẹ: Măng
Có thể bạn chưa biết, nhưng măng được coi là một trong những “thủ phạm” lớn nhất gây mất sữa ở mẹ sau sinh. Hơn nữa, hàm lượng độc tố HCN trong măng rất độc hại, có thể gây tử vong cho trẻ nhỏ. Mặc dù loại độc tố này có thể dễ dàng hòa tan trong nước, bay hơi khi đun sôi nhưng tốt nhất mẹ sau sinh vẫn không nên hoặc rất hạn chế ăn các món ăn được chế biến từ loại thực phẩm này.
Nuôi con bằng sữa mẹ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ đang phát triển. Vì vây, ăn uống một chế độ đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh luôn là mong muốn của tất cả các bà mẹ cho con bú. Bằng việc đưa ra danh sách các thực phẩm làm mất sữa mẹ này sẽ phần nào chia sẻ nỗi lo lắng về sản xuất sữa của các bà mẹ.
Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ
Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân
Sữa sau sinh cho con bú: Qui luật Cung – Cầu hoạt động như thế nào?
Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797
