Bí quyết sử dụng ngũ cốc để có hiệu quả lợi sữa tối đa
Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của việc nuôi con bằng sữa mẹ. Trên thực tế không phải bà mẹ nào cũng đủ sữa cho con bú, bởi mắc phải một số vấn đề như ít sữa, mất sữa hay sữa không đủ dinh dưỡng.
Nội dung bài viết
Ngũ cốc lợi sữa là gì?
Ngũ cốc lợi sữa là nguồn thực phẩm dinh dưỡng dành cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, hỗ trợ các bà mẹ sau sinh tiết ra nhiều sữa hơn, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ và bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Một số loại ngũ cốc sử dụng phổ biến nhất hiện nay
Yến mạc và các chế phẩm từ yến mạch
Yến mạch có chứa canxi, protein, các vitamin nhóm B, sắt, kẽm, mangan, chất xơ hòa tan,… tăng năng lượng, thư giãn hiểu quả, chống trầm cảm và căng thẳng, tác động tích cực lên kích tích tố liên quan đến quá trình tiết sữa mẹ.
Các chế phẩm từ yến mạch: cháo yến mạch, bột yến mạch, thức uống bột yến mạch, súp yến mạch, bánh mì/ bánh qui yến mạch,…
Gạo lứt
Gạo lứt là một trong những ngũ cốc nguyên hạt giàu chất béo cung cấp cho cơ thể lượng calorie cần thiết để tạo ra nguồn sữa có chất lượng tốt nhất cho em bé. Với những bà mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh nhưng vẫn muốn đủ sữa cho bé yêu có thể dùng ngũ cốc lợi sữa từ gạo lứt.
Mẹ có thể ăn cơm gạo lứt hoặc nấu nước để uống.
Các loại đậu
Nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu dưỡng chất cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, rất giàu chất sắt.
Một số lại đậu như: đậu đen, đậu gà, đậu Hà Lan, đậu tương, đậu thận, đậu đỏ, đậu trắng, đậu xanh,…
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt mè… cũng là những ngũ cốc lợi sữa mà các bà mẹ cho con bú nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Một số loại hạt phổ biến như: hạt mè, hạnh nhân, ý dĩ, hạt lanh, hạt chia, hạt bí đỏ, óc chó
Như vậy, dùng ngũ cốc lợi sữa có tốt không?
– Ta đều biết ngũ cốc lợi sữa được làm từ các loại đậu và hạt dinh dưỡng đều có thành phần nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự nhiên và lành tính, không có chứa chất bảo quản hay phụ gia trong quá trình sản xuất.
– Ngũ cốc lợi sữa cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, dinh dưỡng đầy đủ với giàu Carbohydrate phức tạp cho khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể hoạt động
– So với các thực phẩm chức năng hay sữa công thức khác thì bột ngũ cốc là loại thức uống thơm ngon, dễ uống, dễ pha chế, phù hợp với nhiều chị em phụ nữ sau sinh.
– Ngũ cốc lợi sữa giảm cân đặc biệt thích hợp cho các mẹ sau sau sinh có nhu cầu làm đẹp, giữ dáng bởi nó tiện dụng, an toàn, thời gian chế biến nhanh và đặc biệt phù hợp với tài chính của nhiều bà mẹ.
– Đặc biệt với các mẹ sau sinh có tiền sử tăng đường huyết trong quá trình mang thai thì bột ngũ cốc là cứu cánh để vừa đàm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng nuôi con vừa kiểm soát được lượng đường tốt trong cơ thể mẹ sau sinh.
>>> Đọc thêm: Ngũ cốc lợi sữa mua ở đâu?
Bí quyết sử dụng ngũ cốc để có hiệu quả lợi sữa tối đa
– Cho bé bú thường xuyên và bú lâu hơn trong mỗi cữ bú
– Uống đủ 3L nước/ngày.
– Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lí để tránh cơ thể mẹ mệt mỏi.
– Không lo lắng căng thẳng. Hay tự tạo áp lực cho mình, quan trọng nhất là mẹ phải luôn giữ được tinh thần lạc quan.
– Chăm sóc bầu vú đúng cách để hạn chế tình trạng tắc tia sữa gây viêm vú.
– Kết hợp với phương pháp massage để tăng lượng sữa cho mẹ để cung cấp cho bé. Động tác massage phải nhẹ nhàng, không lạm dụng massage bằng động tác mạnh, không ấn sâu.
– Cố gắng không dùng sữa bột trong 6 tháng đầu nhé, bạn cần tự tin và quyết tâm thì chắc chắn bạn sẽ đủ sữa nuôi con trong ít nhất 6 tháng đầu.
Như vậy để có thể có lượng sữa dồi dào và nhiều dinh dưỡng cho con thì hãy kết hợp việc sử dụng ngũ cốc lợi sữa với các bí quyết trên để đạt được hiệu quả tối đa. Nếu như bạn vẫn đang phân vân không biết chọn loại ngũ cốc lợi sữa nào phù hợp với bản thân thì hãy liên hệ với ngũ cốc lợi sữa Mommy để được tư vấn cụ thể và chuẩn xác nhất tình trạng của mình, chúc các mẹ và các con luôn khỏe mạnh!
