Gợi ý các loại thực phẩm giúp mát sữa mẹ, bé tăng cân tốt

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ sơ sinh. Nó tạo ra sự cân bằng của carbohydrate, protein, chất béo, nước và các chất dinh dưỡng khác. Nó dễ tiêu hóa và hấp thụ, và thành phần của nó thay đổi tự nhiên khi nhu cầu phát triển của em bé thay đổi.

Sữa mẹ rất giàu kháng thể, nó xây dựng hệ thống miễn dịch của em bé thành một lực lượng bảo vệ vững chắc, và dường như hỗ trợ thiết lập các vi khuẩn hỗ trợ sức khỏe trong đường tiêu hóa của trẻ. Nhưng liệu những gì một người mẹ ăn hoặc uống có ảnh hưởng đến sữa mẹ cho con bú không?

Mặc dù trẻ bú mẹ không có khả năng bị dị ứng thức ăn khi bú mẹ, nhưng một số loại thức ăn có thể không phù hợp với trẻ sơ sinh. Một số loại thực phẩm có thể khiến trẻ quấy khóc khi bú là: thức ăn cay hoặc các loại rau sinh khí dư – đầy hơi,… Dưới đây là các gợi ý về thực phẩm giúp mát sữa mẹ, bé tăng cân tốt mà bạn nên cân nhắc đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh sau sinh của mình:

1. Thực phẩm giúp mát sữa mẹ: các loại trái cây nên ăn khi cho con bú

• Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là một nguồn cung cấp galactogogue tuyệt vời giúp tạo ra sữa, tăng cường tiết sữa, kích sữa cho mẹ sau sinh. Bạn muốn mát sữa và sữa dồi dào sau sinh thì đừng quên loại quả tuyệt vời này, kết hợp chế biến trong các món ăn lợi sữa sau sinh lí tưởng nhất với quả này là: đu đủ xanh hầm chân giò heo, đu đủ xanh luộc, đu đủ xanh nấu thập cẩm,…

• Dâu tây

Dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin C rất tốt và sẽ giúp các bà mẹ mới sinh con đạt được 120 mg mỗi ngày. Ngoài ra, dâu tây có hàm lượng nước cao, giúp hydrat hóa. Các bà mẹ cho con bú sữa mẹ bắt buộc phải cung cấp đủ nước chosức khỏe cho chính mình và cho việc sản xuất dòng sữa thơm mát. Không uống đủ nước sẽ không ảnh hưởng đến lượng sữa của người mẹ. Tuy nhiên, nếu bạn không nạp đủ nước, bạn có thể trở nên mệt mỏi và kiệt sức rất nhanh.

• Quả na

Na cũng giàu vitamin C và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể phụ nữ sau sinh phòng chống được bệnh tật.

• Dưa vàng/ dưa lưới

Dưa vàng có chứa 50 gram Vitamin C, bằng một nửa lượng khuyến nghị hàng ngày của bà mẹ đang cho con bú. Chúng cũng có hàm lượng nước cao cùng với dâu tây và dưa hấu, một lần nữa, giúp các bà mẹ đang cho con bú luôn đủ nước với lượng chất lỏng mà họ bị mất; điều này cũng rất quan trọng để tạo ra được dòng sữa thơm mát.

2. Thực phẩm giúp mát sữa mẹ: các loại rau xanh

• Rau ngót

Loại rau cực kì thân thiện với bà đẻ sau sinh này không thể không nhắc tới, chúng có những đặc tính tuyệt vời như: thúc đẩy tống sản dịch nhanh chóng ra khỏi cơ thể, nhuận tràng và thân thiện với hệ tiêu hóa của mẹ cũng như làm mát sữa cho con bú.

• Mồng tơi, rau đay

2 loại rau thường mọc vào mùa hè và rất phổ biến ở nước ta. Rau mồng tơi có vị ngọt, hơi nhớt, tính mát, có chứa các vitamin A, B, chất saponin và chất sắt rất tốt cho phụ nữ mới sinh. Rau đay có vị cay có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng.

• Rau lang

Với công dụng chính là nhuận tràng, chúng thân thiện với cơ thể đang bị “nóng trong” sau khi sinh em bé của các bà đẻ, loại rau tuyệt vời này cũng góp phần làm mát sữa, thơm sữa cho mẹ, hỗ trợ bé phát triển và tăng cân tốt.

3. Thực phẩm giúp mát sữa mẹ: các loại dược liệu/ thảo dược

• Cỏ đinh lăng

Nó có tác dụng an thần, chữa suy nhược, mệt mỏi, tiêu hóa kém, và đặc biệt còn có tác dụng lợi sữa, mát sữa, thơm sữa cho mẹ sau sinh. Đặc biệt với nhiều cách chế biến cùng với đinh lăng cho mẹ sau sinh thêm sự lựa chọn: nấu nước uống, dùng chế biến các món canh, món rau mát sữa,…

• Cỏ cà ri

Đây được coi là loại cây trị bách bệnh với lượng chất dinh dưỡng dồi dào: Protein, chất xơ, sắt, mangan, đồng, magie, photpho, vitamin B6… Cỏ cà ri có tính kháng khuẩn cao, kháng viêm, cải thiện các vấn đề tiêu hoá và Cholesterol, bệnh lao, ho mãn tính, thậm chí cả ung thư.  Nhiều nghiên cứu khoa học về công dụng hạt cỏ cà ri đã cho thấy, loại cỏ này có tác dụng tăng sữa, thơm mát sữa ở phụ nữ sau sinh đến bất ngờ.

• Cỏ thì là

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận trên qua nhiều cuộc khảo sát trên những phụ nữ đang cho con bú, và họ đã đạt hiệu quả như mong đợi trong việc tăng tiết sữa, giúp tiêu hóa tốt và chống táo bón nên từ đó cũng hỗ trợ làm mát sữa và thơm sữa mẹ.

4. Thực phẩm giúp mát sữa mẹ: các loại thức uống

• Nước gạo lứt

Mỗi sáng mẹ đều rang gạo lứt, lấy nấn nước cho em uống. Nước uống này vừa có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể, đẹp da và đặc biệt rất lợi sữa, sữa lại thơm mát và nhiều dinh dưỡng. Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri…

• Nước rau má

Rau má có tác dụng lợi sữa, mát sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh.

• Nước dừa

Nước dừa được biết đến với khả năng bổ sung nước tự nhiên và lành tính tốt cho các bà mẹ. Nước dừa không chỉ làm mát cho sữa mẹ mà còn bổ sung nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như protein, canxi, photpho, vitamin, sắt,… rất tốt cho quá trình phát triển của con. Nhưng loại thức uống này không nên lạm dụng quá nhiều trong cùng một ngày.

5. Thực phẩm giúp mát sữa mẹ: lợi sữa Mommy Night & Day

Được chế biến từ các thành phần dược liệu lợi sữa, mát sữa như đinh lăng, thì là và cỏ cà ri, chế biến với công thức “sao vàng hạ thổ” kết hợp và bổ trợ hoàn hảo với nguyên liệu các hạt dinh dưỡng chuẩn organic như gạo lứt huyết rồng; các loại hạt ý dĩ, mè đen, hạnh nhân, macadamia; cùng các loại ngũ cốc dinh dưỡng lợi sữa như: đỗ đen, đỗ xanh,… sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình sản xuất dòng sữa thơm mát, đặc sánh trong cơ thể mẹ mà lại vô cùng lành tính và an toàn cũng như cho hiệu quả về lâu về dài khi sử dụng.

Tìm hiểu thêm về thành phần cũng như công dụng của Mommy Night & Day trong việc kích sữa, làm mát sữa mẹ và giúp bé tăng cân tốt qua:

• Liệu trình lợi sữa Mommy Day & Night 15 ngày, sữa về nhiều, đặc mát, con hết phải ăn sữa công thức!
• Lợi sữa Mommy Night & Day là cách cải thiện chất lượng sữa mẹ tốt nhất. Tại sao?
• Liệu trình lợi sữa 15 ngày của Mommy Night & Day có gì đặc biệt để mang lại hiệu quả lên tới 100%?

Thực phẩm giúp mát sữa mẹ là rất nhiều sự lựa chọn cho bạn, tuy nhiên, để chọn đúng loại và đúng công dụng thì hãy để loisuamommy giúp bạn lựa chọn; bằng cách áp dụng theo các gợi ý trên đây, việc tạo ra nguồn sữa mẹ thơm mát và đặc sánh sẽ không còn là vấn đề của bạn nữa!

——————

Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ    

Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân

Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797